MiniZillen

Japps, i dag var det då dags för VÄGNING!

Å jag är glad att meddela att min nya officiella vikt är.....*trumvirvel*....98,2 kg!
Jepps, det stämmer! Vilket betyder att jag har gått ner 0,8 kg sedan senaste vägningen! KUL!!!!


Uppdatering av min "utmaningslista";

• 4/15 träningspass
  
• 43/50 km ska promeneras
• 80/150 burpees
  
• 16/20 minuter i sidoplankan
• 3/3 intervallpass

Nu måste jag återgå till familjen och nyårsmiddagen!


GOTT NYTT ÅR ALLA VÄNNER (och alla andra)!!!!

Wuhu! (och hej på dig också!)

Kände mig lite seg i morse, så beslutade för att endast köra ett minipass (25 min) efter morgonpromenaden med vovven. Så det blev ett styrkapass, med burpees, sidoplanka, situps a la brorsan (vet inte vad de heter..) å en massa hantlar och balansträning samtidigt ;)
Senare på dagen kände jag mig lite bättre så då blev det ett till pass. Denna gång blev det konditionsträning (intervaller på crosstrainern). Puh, va jobbigt! Men samtidigt rätt kul! Tittade på Biggest Loser samtidigt, snacka om inspiration!!! Nu ska jag sätta mig ett tag framför datorn och leta nya inspirationsbloggar!

Uppdatering av min "utmaningslista";

• 3/15 träningspass
  
• 40/50 km ska promeneras
• 60/150 burpees
  
• 14/20 minuter i sidoplankan
• 3/3 intervallpass

Hihi..det går framåt, sakta men säkert!! Å i morgon ska jag testa lite nya nyttiga recept också, förhoppningsvis så får jag in lite fina bilder på det med.. Vi ses! *peppkram*

Japps, denna vecka började mindre bra. Nämligen med att jag vaknade upp med huvudvärk, halsont och ont i kroppen...jag beslutade mig då för att ta mina två vilodagar efter varandra i början på veckan så att min kropp kan hinna ikapp min MEGAtaggade hjärna!

Roliga nyheter; jag har min lingonvecka...(det är inte det som är roligt, tro mig!) OCH jag passar i mina nya jeans som jag fick av sambon i julklapp! I storlek 46. De sitter inte alls så tajt som när jag provade dem för några veckor sedan (då sambon köpte dem och jag "glömde bort" detta)

Andra nyheten; Jag var på bio idag. Och för andra gången i mitt liv var jag på bio UTAN att äta en massa popcorn. Det känns helt underbart. Jag är så stolt! Vi var på Avatar, jag och sambon... Helt underbar film! Alla måste se den!

Hejhopp i lingonskogen...
Uppdatering igen! Då har jag tränat lite i dag också, vilket var ett träningspass som var mest fokuserat kring en yogaboll..ett pass som jag tog ur en gammal träningstidning.

Uppdaterar min "utmaningslista";

• 2/15 träningspass
  
• 30/50 km ska promeneras
• 40/150 burpees
  
• 10/20 minuter i sidoplankan
• 2/3 intervallpass

I morgon ska jag rensa kylen på onyttigheter (rester efter julen). Jag "fuskvägde" mig i dag. Vågen visade samma som för en vecka sedan. Det ser jag som en stor vinst..med tanke på julens avvikelser från mitt annars så kontrollerade intag av mat. Vägdag är ju egentligen på torsdagar, så jag/ni får vänta tills dess för att få något officiellt ;)

• 1/15 träningspass
  
• 27/50 km ska promeneras
• 20/150 burpees
  
• 5/20 minuter i sidoplankan
• 2/3 intervallpass

Hejhopp!
Julen var helt underbar! Firade med mamma, pappa och bror...sambon och hans mamma och syster! Det var superkul och riktigt trevligt. Fick mycket med julklappar och det bästa var mina första "måljeans"! Som jag fick av min sambo, vilka var i storlek 46..en storlek jag inte kunnat ha på två år..Jag har ännu inte vågat testa dem än, då jag tror att magen är rätt svullen då jag i julas har ätit lite sötsaker också. Jag är dock superstolt då jag under julen hela tiden ätit "lagom"..och endast ätit fyra chokladpraliner!

I dag var jag, brodern och pappa och gymmade! Jättehärligt. Nu ska vi se lite film...återkommer i morgon!

Träning

• 0/15 träningspass
  
• 20/50 km ska promeneras
• 20/150 burpees
  
• 5/20 minuter i sidoplankan
• 2/3 intervallpass

Minipass..blev det idag..så jag räknar det inte ens som ett pass, hehe. Blev dock lite burpess å sidoplanka! Även om det kändes en hel del i mina knän..men ska försöka få in lite fler i morgon innan jag tar morgonduschen..på så sätt så får jag ju in lite miniträning även på julafton, tror att det kan vara bra rent mentalt. För att bevisa för mig själv att jag klarar av denna nya livsstil!

En extra julhälsning till Gorgina! Som jag fick massor av pepp från! Tack det betyder mycket!


God jul!!! Vi ses snart igen...

Så... Idag känner jag mig lite seg i kroppen efter gårdagen. Hihi! Det är så kul! Igår tränade jag intervaller (igen)...och utmanade mig själv genom att gå i högt tempo och sedan spring i en minut då och då. Fasen va stolt jag är över mig själv, det var många år sedan jag orkade springa så mycket!

Träning

• 0/15 träningspass
  
• 20/50 km ska promeneras
• 0/150 burpees
  
• 0/20 minuter i sidoplankan
• 2/3 intervallpass

Det första värdet visar hur många jag har gjort och det andra värdet är så många som jag ska göra! ;) Som sagt..jag har ännu inte tränat idag..men det kommer ;) Nu ska jag julpynta det sista inför morgondagen!

Puss! Å God Jul!!!

Så idag gick jag ut hårt! En lååång promenad med vovven i snön..fy va kallt!
Sedan intervallträning på crosstrainern..och sedan litet minipass med styrka!

Har nyss surfat runt bland mina favorit-viktbloggar.. Och är såååå imponerad! Vill också gå ner massor i vikt!
Värst vad det går snabbt för alla! Jag har snart hållt på i sex veckor, och endast minus 3 kilo. Känns lite tråkigt att det inte ens kan bli en stadig viktminskning med några hekto/kilo i veckan i alla fall...Det känns som om det är en kamp mellan min kropp och min hjärna. Min kropp, som rent medicinskt inte fungerar som den borde, håller i fettkilona som om det vore en fråga på liv eller död. Och min hjärna är redo för att denna kamp kommer ta lång tid, och att det blir en tävling/kamp på den mentala biten.

Någon som har några bra tips?

Jag tänker delta på hela utmaningen!!! Eller i alla fall göra ett ärligt försök! Så det så! Är just nu taggad till tusen!

Mat

• Pröva 2 nya hälsosamma recept
• Avsötas i 11 dagar from nyårsdagen (inget sött, som vanligt!)
• Regelbundna måltider

Träning

• 15 träningspass (ombytt och minst 20 min)
• 50 km ska promeneras
• 150 burpees (får se hur mina knän klarar detta)
• 20 minuter i sidoplankan
• 3 intervallpass

Välbefinnande

• Tacksamhetsdagbok - 5 saker varje dag.
• Affirmation
• 1 timme avsatt för mig själv att göra något lyxigt och får mig att må bra (ska dock utöka denna till en timme/vecka under utmaningen)

Dagens träning: 30 minuter Zumba.
Första gången jag tränade detta, vet inte om det riktigt var min grej..men ska testa det igen sen...
Crosstrainer: 10 minuter. Nedvarvning. (5 minuter fram och 5 minuter bakåt)

Har sex: 300 kcal/tim

Städar: 240 kcal/tim

Dammsuger: 252 kcal/tim

Trädgårdsarbetar: 492 kcal/tim

 

Så då var det äntligen dags för första utmaningen!
Jag ska göra ett ärligt försök att hänga med i ÄtaTränaKämpas Jul och Nyårs utmaning. Ska bli riktigt kul! Tror att detta kan vara något som får mig att bli extra taggad till träning, konstigt nog är allt mycket lättare om man är flera som delar samma erfarenheter ;) Ska även försöka få med min käre bror på ett hörn också...han är ju snart färdigutbildad PT å allt ;) Just nu är han ju "bara" gyminstruktör.hehe... Han utbildar sig till Hälsocoach, vilket är både PT och dietist och något med den mentala biten också..minns inte riktigt. I alla fall. Min bror är en sådan där snubbe som lyckats med att gå ner 30 kilo och nu är han en liten biff i stället för en liten köttbulle. Han är mäkta duktig och hans stora syster *jag* är sååå stolt! Dock behöver han mer hjälp med den mentala biten, då han fortfarande ofta tror att han är mycket större än vad han egentligen är...är så stolt över att han har tagit tag i den biten också numera! :D

 

Dagens träning blev, förutom några promenader, 65 minuter på Crosstrainern..Det manuella programmet!

Usch så kallt det är ute i dag. Lill grabben fick tillochmed istappar i "skägget"! Så söt han är på bilden, va?
I kväll är det sista tillfället på Inkallnings-kursen! Jag längtar på ett sätt, på ett annat INTE. Då kursen hålls i ett riktigt "köldhål"! Usch! Jaja..nu ska jag träna lite på min crosstrainer. Vi hörs senare ;) KRAM

Just det! Jag har vägt mig i dag och vågen stannade på 99,0 kg. Så det innebär en liten uppgång. Vilket jag hade väntat mig då det blev både alkohol och lussebullar, pepparkakor och glögg i helgen..Hm..men nu är det nya tag! Och jag är i vilket fall som helst extremt stolt över att vara under 100-kilo!!!! Även om jag önskat att vågen visat minus..men men..nu ska jag skriva en jobb ansökan och sedan ska jag träna! Höres senare! Kram! ;)

Just nu hatar jag att bo på tredje våningen utan hiss. Jag kom nyss hem från ett besök på Max. Där jag åt en falafelburgare med GI-bröd. Åh, så gott! Jag ÄLSKAR falafel! Finns det något godare? Tror inte det, va?

Innan dess så var jag å tränade med min PT för sista gången detta år. Det låter så stort...hehe..ett år! Aja. Det va ett roligt träningspass som verkligen kändes i varje liten muskel i benen. Konditionsträning på högsta nivå! Massor av intervaller på både 30 och 40 sekunder. Jag kom upp i en fart på 198, inte för att det kanske säger er något. Men jag vet att det är bra i alla fall! Nu gäller det bara att ha motivering nog att orka ta sig tid att träna själv! Jag är helt övertygad om att det kommer att gå bra. Känner mig rätt taggad. Min PT är så otroligt bra stöd...har tänkt på det många gånger..det här med PT är nog ett yrke som har väldigt stora mentala inslag. För egen del känns det ju som att det är det som är det viktigaste! Måste också vara väldigt jobbigt att höra massa klienter klaga hela tiden...men men..det är tur att det finns folk som jobbar som det också! Hon tipsade mig även om ett jobb som jobbcoach...ska söka det så fort jag får annonsen som hon skulle maila. Nu ska jag nog sätta mig och ta och spela lite Sims.

Så...helgens firande av min examen slutade i att jag åt både pepparkakor, lussekatter och champange. Jag fick massor av presenter... Dagen till ära så fick jag också några flaskor med champagne! Men...vi öppnade en flaska vi köpte i Riga, när jag och sambon var där i början av året. Så gott! Och jag är inte ens så förtjust i alkohol..!

 

För övrigt har helgen varit helt underbar! Insåg inte förens i fredags kväll hur mycket jag hade saknat min familj. Nu kommer vi ju fira jul tillsammans här hemma, så de kommer snart tillbaka... :D

 

Planerna för denna vecka kan sammanfattas i order TRÄNA. Annars så är det väl bara att fortsätta och söka jobb och så. Jag känner mig måttligt inspirerad med min viktresa nu under jul och nyår..Men ska försöka göra allt för att inte tappa den lilla uns motivering jag har just nu. I kväll blir det eventuellt en tripp till gymmet eller så tränar jag hemma... Vilket föredrar ni?

Så i helgen kommer min närmaste familj..mamma å pappa (inte brodern), mormor å morfar..sambons mamma å syster..Tillsammans ska vi fira att jag tagit examen! Vi ska laga mat tillsammans, spela spel, promenera och gå ut och äta..kanske lite shopping också ;)  Ehum..det är ju min mamma vi talar om...världens mest duktiga rea-shoppare ;)

På grund av detta så kommer jag förmodligen inte att uppdatera i helgen.

Ska för övrigt till gymmet i kväll..med sambon. Vi skulle ha gymmat i morse, men vi båda försov oss. Jag är så extremt trött på morgonen. Det var bättre när jag åt enligt LCHF, då blev jag piggare. Men samtidigt föredrar jag att äta som nu..lite allt möjligt. Nu äter jag allt, fast med måtta. Och tittar mest på fetthalt och kolhydrathalten i maten. Försöker att undvika fett, socker och kolhydrater så mycket som det bara går. LCHF fungerade inte för mig. Det jag äter nu kan jag leva med resten av livet..och det är det som känns viktigast just nu!

Föresten! Vad önskar ni er i julklapp? Hur gör ni med viktkampen under jul och nyår? Själv ska jag köra på som vanligt, fast det kanske blir lite mindre träning och mer promenader...
Någon som ska avge nyårslöfte?

Just det.. nu har jag också bestämt mig för att väga mig en gång i veckan..på torsdagsmornar! En liten påminnelse om vad som väntar mig vid mållinjen...Fin flagga va? Vackert land också..;)

Hej hej! Då var jag här igen...
Har nyss ätit lite efter ett tufft träningspass med min PT.

Först svar på en reaktion på tidigare inlägg; Nej, jag är inte diabetiker (mer tur än något annat). Jag har dock en diabetessjuksköterska. Varför? För att jag har mycket diabetes i familjen och för att den läkare jag först hade kontakt med tyckte att det var bra om jag fick "förebyggande kostråd" av denna sköterska...och så var det väl i väntan på att mina resultat skulle komma.

Sen...så har jag ju haft intervallträning med PT:n igen.  Fy farao va jobbigt det var! Men det va också roligt...och känner mig nu taggad till tusen..och ska försöka börja träna igen..varje dag! Pilates, gym, crosstrainer och steppern..
Funderade på om man ska skaffa sig en pulsmätare? Någon som använder pulsmätare? Och är det något ni kan rekommendera? Funderar på om det skulle vara något för att lättare komma igång med att köra intervallträningen själv..och köra det även utan PT:n.

Jag blev inspirerad av era kommentarer igår. Jag gjorde en mix av era förslag. Jag tränade 30 min på steppern, sedan grät jag i duschen...hoppade i pjamasen och låg å tyckte synd om mig själv i sängen. Sedan kom jag på mig själv att det förmodligen var första gången på mycket länge som jag inte löste min depp med att INTE äta. Så tillslut blev jag riktigt stolt över mig själv. Och som ni sa;man måste också tillåta sig själv att vara ledsen också..Jag satte en liten stjärna * i min filofax för att minnas att jag faktiskt klarar av att vara lessen/deppig utan att hetsäta. Jag är riktigt stolt över mig själv.

I dag ska jag träna med min PT, för första gången känner jag mig inte allspå humör...är lite rädd för att det ska bli som förra gången...all smärta å så. Fast jag försöker tänka att den smärtan faktiskt inte är något farligt. Det är bara min kropp som är lat och hellre vill ligga i soffan och äta chips. Min hjärna vill bli smal! Men min kropp är lat och vill inte alls motionera...å andra sidan mår jag ju helt underbart när jag väl står i duschen efteråt..så vad är det att vara rädd för? Jag återkommer senare...;)

(http://sabrit.files.wordpress.com/2009/06/chai-latte.jpg)

 

By the way... Min "jag-ska-fira-första-delmålet-uppnått"-dag...blev som sådan att jag (idag) åkte till mitt favoritcafé med min sambo. Där tog vi en kaffe (han), chai-latte (jag), ostfralla (han) och wienerbröd (han). Jag älskar doften av wienerbröd...har dock aldrig gillat att äta mer än en halv..hm... I alla fall, jag åt inget..men njöt till tusen av min chailatte! ;) Sedan köpte jag en fin hårklämma också. Tanken va inte att jag skulle slösa pengar utan snarare njuta men ändå unna mig själv något som inte var matrelaterat!

Så idag har jag vart på sjukan...;) Hos min diabetessjuksköterska. Som för övrigt var jättestolt över mig..jag försökte i alla fall att ta upp det med mediciner och operation, men fick inte så bra respons. Hon svarade typ med; "men det går så bra för dig, så sånt pratar vi inte om". Vilket jäkla svar...suck!

I alla fall jag vägde mig och vägde 98,6 kg (alltså; minus 3,4 kg).

Med andra ord nu har jag uppnått mitt första delmål (som var 99 kg)! I morgon ska jag köpa mig något roligt som "motivationspresent". Jag har ännu inte bestämt mig om det blir garn eller något annat småskoj...vi får se helt enkelt. Konstigt nog känner jag mig rätt nere idag..jag antar att det kanske beror på sköterskans reaktion på mina känslor om det här med vikt. Det kändes som om all den förståelsen som hon visade förra gången var som bort blåst.. Jag ska nog ta det lite lugnt i dag och i morgon är det dags för träning med min PT. Det va ju två veckor sedan sist. Några bra tips som ni vill dela med er av..vad brukar ni göra när ni är lite nere och inte finner motivation? Själv brukade jag ju hetsäta..men det är slut med sådant nu..så alla tips är välkommna!! Tack ;)

Suck och stön! Äntligen klart ;) Nu har jag tränat på Crosstrainern i 75 minuter. Sedan har jag kört 15 minuter på steppern. Pust! Men som alltid är det skönt när det är över. Vovven och jag har också varit ute på promenad i det härliga vädret. Vi hittade en tussilago! Kan ni fatta! I december!!! Vart är världen på väg? Tyvärr hade jag inte med mig mobilen/kameran så det blev ingen bild. I morgon är det vägning. Jag är så nervös att jag vet inte vad...jag fuskvägde mig i morse också..å det va positivt. Men jag får vänta och se tills i morgon, då jag väger mig på sjukhuset. Men det verkar i alla fall som om mitt första delmål är avklarat!! ;) UNDER 100 kg!!! ;) Fast det är ju inte officiellt förens i morgon. Så i morgon...efter jag vart på sjukhuset, så ska jag köpa min present om allt går vägen...håll tummarna!!! *stor kram*

I dag känns som en skitdag. Jag vaknade med en otrolig tandvärk. Så typiskt! Ont i huvudet..nacken..å hela köret..
Jag hoppas nu bara att min visdomstand inte är infekterad...suck.

 

I alla fall...uppdatering, va det ja...
Goda nyheter; jag äter bra och har inte fuskat..trots ett enormt sug efter pepparkakor (som dessutom va nedsatt pris på när jag va å handlade sist) Motionen har fungerat sisådär den här veckan...men jag tar nya tag nästa vecka. Nu slipper jag stressen med skolan också, det känns helt underbart. Läget just nu är lite feber och tandvärk, tror att det mesta är all stress som släpper loss angående skola och allt runt om.

Igår var jag å sambon och veckohandlade. Fick tipset att köpa chiliolja. Blev inspirerad att göra grönsaker i ugn med lite chiliolja på. Låter mumma!

Mumma! I dag var jag och M och N ute och åt senlunch efter examinationen. Riktigt god kycklingsallad! Goda nyheter; Jag klarade mig! Nu är jag officiellt arbetssökande... :D Och det är bara å söka om examination, sen kan jag titulera mig socionom! Åh, så skönt!!

Ingen träning i dag då jag varit på resande fot i dag sedan kl 5 i morse :S

Steppern för övrigt, kostade ca 700 kr.

...eller inte! I dag har jag "slösat" lite pengar...har nämligen köpt en sådan här;

 

Det underbara är 1. Jag har inget som helst dåligt samvete att jag har köpt denna (brukar ha dåligt samvete när jag köper saker till mig själv) 2. Jag vet att min kropp svarar på träning med den här (jag hade en för cirka två-tre år sedan, men nu har min käre fader snott den..iochmed att jag flyttade till min nuvarande sambo)

 

Som fattig student (jag lever på sparade pengar sedan sommarjobbet och studiebidrag, inte lånedelen) så borde jag verkligen tänka lite mer på vad jag gör med mina pengar...å andra sidan..så ser jag det som en investering i mig själv. Vill ni veta en hemlighet? Jag vill i framtiden skaffa många barn och jag har sagt detta till min läkare (inte min sambo..hm...) och han tyckte att det var en klok idé av mig att göra något åt min sjukliga fetma först.

 

När jag och sambon först träffades/dejtade så tränade jag cirka två timmar om dagen...vad jag inser nu i efterhand, varför jag inte gick ner i vikt..det var nog maten! Jag tror att jag åt för lite. Det slog mig nyss när jag tittade på Biggest Loser Australia. De pratade om hur viktigt det var att äta tillräckligt för annars sätter kroppen sig i svältmood och då går man inte ner i vikt...! Låter enkelt, eller hur? Men inte så enkelt som det låter. I alla fall så tränade jag på en sådan här stepper som jag nu har köpt. Den som jag köpt nu är mycket mer modern och visar brända kalorier och sådana saker..

 

För övrigt är jag superglad över att jag har så många som besöker min blogg nu förtiden! Jättekul! Och tack för alla kommentarer. I morgon ska jag ta tag i att svara på en del ;)

 

 

Jupps! Snart så...
Just nu är det mycket "snart så.." i mitt liv...Mycket längtan. Snart så ska jag ha min sista examination. Snart så tar jag examen. Snart så är det andra vägningen hos sjuksyster. Snart så kommer familjen och hälsar på hos mig och sambon. Snart så är det jul...snart så är det nyår..*spännande*

Mitt första delmål är 99 kilo. NÄR jag når detta så ska jag shoppa garn! Jepps! Det var hela SEX MÅNADER sedan jag köpte garn sist...Hm.. Och, NEJ det beror inte på att jag är "duktig".. det beror på min sambo som fick ett utbrott när han såg att jag hade gömt ytterligare två kassar fulla med garn. Så sedan dess har jag "bara" fått använda mig av det jag har hemma.. Och om jag inte nämnt detta innan, så ÄLSKAR jag att virka och har sedan ett år tillbaka också lärt mig att sticka! Jättekul och avkopplande! Nu för tiden fungerar det som "belöning" i stället för mat. Det har terapeutisktverkan på mig :D Jag är med i en tävling på
http://stickfrossa.blogspot.com/

Håll tummarna att jag vinner ;)

 

I dag har jag för första gången i mitt 3-siffriga-kilo-liv SPRUNGIT på löpband...hihi..inte länge, men det va en klar början. Jag var å gymmade i dag nämligen. 20 min löpband, 15 min styrka, 20 min cykel + situps ;) Joggandet blev bara 2*3 min. Det va typ allt jag orkade på löpbandet..sedan blev det snabb gång i uppförsbacke. Det gör ont i själen att veta att jag är i så dålig form..Men jag ska ändra på det! Nu ska jag plugga lite så att jag kanske kan ta det lite mer lugnt på den fronten sen ;)