MiniZillen

Denna veckas mål blir inspirerade av att "ta hand om mig själv" -projekt..eller något sådant. Sambon ska iväg på konferansmojs..så jag är ensam med vovven i två dagar..jag har ÄNTLIGEN blivit klar med mitt skolprojekt! Så nu har jag inga ursäkter att sätta mig själv i andra hand...! Förra veckan blev det bara gymmet två gånger och sedan promenader. Det blev för mycket med skolan och stress över att hinna klart i tid med skoluppgiften. Men nu är det nya tag. Dessvärre vet jag av erfarenhet att denna vecka i månaden brukar jag må PISS..MEN nu är det dags för;

Förra veckans mål
PT en gång
Pilates minst fyra gånger
Gymmet minst ytterligare en gång
Inga pepparkakor!!!!!!

Nja..nästa vecka blir bättre...inga fler ursäkter om skolan. Ska ta tag i skolarbetet i tid denna vecka! LOVAR! ;)

Jag har visst "glömt" att skriva vart jag startar och vad jag förväntar mig av denna resa. Eller inte direkt resa, en resa har ju ett slut. Och jag misstänker att detta snarare är "resten av mitt liv" än just en resa...

Så, nu till det jobbiga. Jag börjar på en vikt på 102 kilo till mina 155 cm (jag vet dock inte exakt vad jag väger nu då jag har ett vägningsförbud från min sköterska sedan tre veckor tillbaka). Det är BMI på 42,5.
Det idealiska vore om jag kunde väga mellan 48-60 kilo. Men med tanke på min kroppstyp så tvivlar jag på att detta är realistiskt eller att det skulle se normalt ut. Mitt mål just nu är i alla fall att väga 70 kg eller lite mindre. Men 70 är målet just nu!

Det här är vad jag vet; jag har en ärftlig benägenhet att lägga på mig både muskler och fett. Jag har lätt att bli muskulös och jag har lätt att gå upp i vikt. Jag har svårt att gå ner i vikt pga vissa gener. "Vanliga" regler gäller inte mig när det gäller muskler. Jag behöver inte alls vara aktiv för att "hålla igång" mina muskler, de är fortfarande starka och stora oavsett om jag lägger ner träningen i veckor eller månader..konstigt? Jo, jag vet...men det är medicinskt konstaterat i alla fall.
Det betyder att jag har stora lår, då jag en gång i tiden red väldigt mycket, simmade mycket och spelade innebandy. Jag har fortfarande kraftiga axlar och överarmar sedan jag styrketränade när jag var yngre. Konstigt nog klarar jag fortfarande samma vikter på gymmet även om jag inte tränat styrketräning på år och dagar....det kanske i någons ögon kan verka bra, men personligen ser jag inga som helst fördelar med att min kropp är så "seg". För mig innebär detta förmodligen också att det kommer ta mycket längre tid att gå ner i vikt...men denna gång ger jag inte upp!! I alla fall så tror jag att ett realistiskt mål vore om jag kunde komma ner till 70 kilo eller strax där under. Tror att jag fortfarande skulle se okej ut då. Asså jag menar att jag inte skulle se för oproportionelig ut..eller hur det stavas :S Ni fattar säkert vad jag menar...

Skulle uppskatta era tankar kring detta..

Har jag berättat att jag och min sambo är besatta av att följa Biggest Loser Australia? I säsong 2 besöker de Queenstown i Nya Zeeland. Jag har klagat över att jag inte har någon "mållista", typ en lista med delmål och belöningar...jag tror nämligen att det skulle vara en bra motivationsgrej. I alla fall min sambo har nu bestämt -om jag blev lycklig!- att när jag väger under 70 kg så ska vi åka till Nya Zeeland!!!!

 

 

Det är den frågan jag ställer mig i min -förhoppningsvis- sista skoluppgift. Och så undersöker jag vem det är som har huvudansvar för behandling av personer med så kallat sockerberoende eller sockermissbruk.. Personligen tycker jag att det är sjukvården och som blivande socionom och fd sockermissbrukare så tycker jag det är helt fel att likställa sockermissbruk och narkotikamissbruk, även om jag kan förstå människor som vill ha ett likhetstecken
där emellan..

 

Min egna erfarenhet och mina egna åsikter är att sockerberoende eller sockermissbruk kan man bli av med med terapi eller ngt liknande..jag har svårt att tro på att samma sätt som man behandlar narkotikamissbrukare och folk med sockermissbruk är samma. Men som sagt det är mina åsikter. Jag tror att jag återkommer...

 

 

UÄ... Idag var jag och gymmade själv. Körde intervallträning och backträning. Kondition, med andra ord.
Jag är så trött i kroppen att jag bara vill sova mest hela tiden.
Har äntligen skrivit klart en ansökan till jobb..nu ska jag bara försöka få skrivaren att fungera också *suck*

Snart har jag varit en hel vecka utan pepparkakor..är stolt över mig själv, men tänker på det varje kväll när jag dricker mitt kvällste...Å jag älskar te! Så mysigt...jag och sambon sitter i soffan och myser och dricker te ;) Mitt favoritte just nu är Friggs vaniljte..mumma!

Mums! Detta åt jag i går efter träningen med min PT. Bara kände ett måste att dela med mig av receptet. Det är från en gammal MåBra-tidning.

Receptet är för två portioner (ca 445 kcal/port) , tar cirka 30 minuter att laga.

2 kycklingfiléer a 125 g
2 tsk olja
2 1/2 dl vatten
1 msk vegetarisk fond
saften från en halv citron
1 vitlöksklyfta (jag tog två, älskar vitlök!)
salt och peppar
100 g pasta
1/2 paket saffran
1 dl bladpersilja
12 små svarta oliver

Gör så här:
Sätt ugnen på 200 grader. Bryn kycklingen i oljan. Skär i centimetertjocka skivor och lägg över i liten ugnsform. Slå över vatten blandat med fond, citronsaft och pressad vitlök. Ös över kycklingen. Krydda. Låt stå i ugnen i ca 15 min under folie. Koka pastan. Häll i saffran efter halva koktiden. Häll av och blanda med kycklingen. Klipp ner bladpersiljan och lägg i oliver. KLART!


Tyvärr har jag ingen bild...men ska laga detta många gånger till..så det kommer säkert någon senare ;)

Åh..som jag är trött! I dag har jag och min PT tränat intervallträning...först lite uppvärmning på motionscykeln och sedan lite hårdare motstånd på cykeln...sedan var det dags för intervallträning på crosstrainern..intervall och "bakgång" (man går bakåt för att träna lite andra muskler..)
De första intervallerna varade bara i 40 sekunder, sedan 30 och sedan 20 och sedan 40 igen..minns inte hur många intervaller vi tränade men ÅH så jobbigt det va..hela kroppen skrek "SLUTA, jag DÖR" efter bara tio minuter..(vi höll på i 30 min med intervall). Hon sa att det var första gången vi tränade och jag sa att jag ville sluta, hon frågade mig om det var min kropp som sa att jag ville sluta för att det var ovant eller om jag MÅSTE sluta för att jag ska spy eller mår dåligt på annat sätt...Jag svarade att det va min kropp som va ovan och att jag ville sluta för att det gjorde ont, men att jag inte tänkte sluta i alla fall. Bra, sa hon och peppade mig ännu mera så att jag orkade de sista minutrarna också..

Är så j*vla stolt över mig själv. När jag i efterhand insåg vad jag nyss klarat av blev jag så stolt att jag grät i duschen..och i bilen på väg hem. Nu TROR jag verkligen att jag kommer att klara att gå ner i vikt! Nu är inget omöjligt...Den sista halvtimmen med min PT i dag va förmodligen den värsta i mitt liv..men också den bästa! Jag hade ont i varje liten muskel i hela kroppen... Jag har aldrig varit så stolt över något jag gjort tidigare...Jag fattade också mod till mig att berätta att jag har ett förflutet som hetsätare och att det förmodligen är därför som jag har svårt att äta mellanmål..Hon är nu nummer två som vet om detta. Jag skäms så otroligt mycket för detta, och har hittills bara berättat det för henne och för min sambo..och för er...

Till en fråga nu. Vad kostar det att träna med PT? Min PT tar 2900:- för 10 ggr (10 träningstimmar + kostrådgivning) Det är helt klart värt varje krona!!!!

Va just å shoppade med min sambo. Testade ett par jeans i storlek 46 och jag kunde ha dem *wuhu*
Senast jag köpte jeans var innan sommaren och då köpte jag ett par i strlk 48 och de var då tajta! Nu va ju de i 46 också tajta men jag ser det i alla fall som en framgång! Lite mer motivering i alla fall! :D

Å för alla er som lyckas hitta in på min blogg...Lämna gärna en kommentar eller två, tack!

Apropå en kommentar som skrevs till mitt tidigare inlägg...om mitt sug efter pepparkakor. Usch, jag har så svårt att gå å handla utan att köpa pepparkakor! Det är värre än mitt fd chokladsug som jag hade för flera månader sedan...
Det här som många har...en ätardag..en dag då man får tillåta sig själv att äta lite mindre nyttiga saker ;)
Åh, jag vill så gärna ha en. Men min sköterska sa att jag INTE skulle ha det.

I alla fall..så jag har för första gången på cirka tre veckor brytit mot de "matregler" jag fått av "min" sköterska. Igår åt jag pistagenötter (bilden är från Exotic Snacks).. Gud, va gott det var! Jag har inte ett dugg dåligt samvete, även om jag kanske borde. Jag anser fortfarande (även om inte sjukvården håller med) att det är lättare att hålla sig till en smal diet om man då och då får ha en ätardag. Har alla som läser denna blogg en ätardag? Och hur fungerar det för er? Hur mycket och vad, äter ni då?

Usch vad trött jag är idag. Har vart i skolan i några timmar...och pendlat hem...hämtat hunden och är nu äntligen hemma. Det kändes som om vi var tillbaka när han var som värst. Träffade fyra hundar och det blev fyra utfall...samtidigt försökde jag vara positiv.

Nu är det snart advent, den jobbigaste tiden på året...ur viktnedgångssynpunkt. Varför? Jo, de attans pepparkakorna som finns överallt! Åh! Jag verkligen ÄLSKAR pepparkakor. Finns det något som är godare? Tror inte det va!
Nu i veckan har jag ätit min första pepparkaka (en fullkorns variant). Snacka om att försöka lura sig själv genom att det heter något med "fullkorn"..suck!

Usch, jag är så j*vla trött på allt just nu. Vill bara smälla i mig en pizza just nu eller äta massor av chips. Jag har ett sådant "sug" just nu...blääää :S

Pust och stön!
Gud, va jobbigt det kan vara att träna ibland. Men ack så roligt. Jag tror jag är lite små kär i min Personliga Tränare. Hon puschar mig så in i bomben att träna hårdare, med mer motstånd och så vidare. Men gränsen är så fin mellan att träna så det gör ont och träna hårt. Så fort jag fick lite känningar i knät och benhinnor bytte vi maskin...
Skrev ett sms till min bror som utbildar sig till hälsocoach och Personlig tränare, han är också fd kraftigt överviktig (gick ner 30 kilo, tror jag det va..eller om det var mer)...han undrade hur det går med träningen och jag sammanfattade det i "Skitjobbigt men jättekul".
Det är så konstigt att det blir så mycket lättare att träna om man bara har någon att göra det tillsammans med. Min PT pratar nästan hela tiden med mig och försöker få mig att hålla tempot...men hon är inte så där att hon hejjar på mig hela tiden, det tycker jag iofs är bra..Hon hejjar på mig när hon ser att jag behöver det! Helt sjukt...jag är så imponerad av mig själv och denna yrkeskår!


För övrigt vill jag tacka för alla små kommentarer i min blogg. Känner att jag blir mer och mer taggad att jag verkligen ska lyckas denna gång ;)

Nu ska jag se på Biggest Loser Australia, älskar det! Känns verkligen som om inget är omöjligt efter ha stt ett avsnitt.

En stolt matte är jag i dag. Igår va det tävling på hundkursen, eftersom det var sista gången..Vem kunde tro att jag och min sambo skulle kunna få en problemhund som alla gett upp hoppet om att vinna en "lydnadstävling". Visserligen va det ingen "riktig tävling", men ändå! Han gjorde fem uppgifter på mindre än två minuter (1 min 25 sek). Hon som kom två gjorde det hela på 1 min 55 sek, och trean var på mer än tre minuter. Så stolt!




Just det! I går testade jag ett nytt pilates-prog, sa jag det innan? Det var med pilatesboll, riktigt roligt..tiden bara försvann iväg. Och jag tyckte att det var väldigt lätt.. OJ! vad jag lurade mig själv, när jag vaknade i dag så hade jag träningsvärk i hela kroppen. Men men...ska träna pilates och gymma i dag i alla fall. Även om det känns lite jobbigt. Vet inte vart jag får all denna motivation ifrån. Men jag är lycklig att den finns där. Tror att det delvis beror på alla underbara bloggar jag följer ;) Så roligt att läsa att det går bra för de tjejerna också ;)
Nu måste jag plugga så jag är klar med det tills i kväll då det blir gymmet!

Ha det ;)

Målet för förra veckan var följande;
Gym tre gånger
PT en gång
Pilates minst fyra gånger
Skriva upp steg per dag
Hålla mig till den nya kosten


"Klarade" allt utom att gå på gymmet tre gånger. Helt klart godkänt.


DENNA VECKAS MÅL
PT en gång
Pilates minst fyra gånger
Föra matdagbok
Börja skriva peppningslista

Jag vet att det är fel att tänka så som jag nu kommer att skriva...
Men jag kan inte hjälpa det! Jag surfade runt lite på olika "viktbloggar" och kan inte hjälpa att jag jämför mig själv...
Jag är en tjej som äter bra, så som man "ska" enligt många...mycket grönsaker, inget snask, inget godis, inget socker, inget halv- och helfabrikat osv...Jag vardagsmotionerar varje dag, har en vallhund som behöver mycket promenader... Jag tränar pilates och crosstrainer och numera även motionstränar på gym, sedan någon vecka tillbaka. Men om man tänker på innan dess jag började att träna på gym....

Jag förstår att folk går upp i vikt om de slänger i sig godis, läsk och pizza och aldrig motionerar. Men HUR kommer det sig att JAG inte går ner i vikt?! Och kom inte och säg att det handlar om min DNA och att jag har en förmåga att bilda muskler och hela den biten...det vet jag, det är bevisat...men jag har också TONVIS (känns det som) med fett på kroppen som inte tycks vilja försvinna?! Vad är det för fel på mig? Jag har levt så "hälsosamt" i snart fyra år!!!! Och ändå händer det inget på vågen eller måtten! Jag  blir tokig! Och så har sjukvården mage att säga att jag äter och motionerar bra och att det är "bara att fortsätta"...och att jag dessutom ska gå ner "cirka två kilo i veckan"...!

Va f*n!! Om jag klarat att gå ner i vikt på den mat och motion som jag lever med just nu, hur kommer det sig att de tror att jag söker hjälp då? Blir så trött. Det är mindre än en månad kvar tills nästa möte med sjukvården...ska ta upp detta då...på ett sätt önskar jag att jag inte går ner ett dugg, så att hon fattar att jag menar allvar och att jag INTE LJUGER! Naturligtvis vill jag gå ner i vikt...det är inte hälsosamt att en tjej på endast 155 cm ska väga över 100 kilo...*suck* Jag är bara så trött på denna kamp! Vill kunna njuta av livet utan att behöva tänka på vikt, kalorier och mat hela tiden! Min sambo frågade vad jag önskar mig i julklapp...ärligt talat önskar jag mig en vän som har samma problem som jag och som vill hjälpa och stötta mig, så att jag kan hjälpa och stötta henne/honom. Så att vi kan vinna denna kamp tillsammans...Men det kan man kanske inte riktigt önska sig, va?

Jag kanske tidigare har nämnt att jag har en så kallad "problemhund" här hemma? Nu har jag haft honom i över ett år och vi börjar äntligen se resultat av mitt och sambons hårda arbete. I dag på "morgonpromenaden" gick vi förbi två hundar, två olika tillfällen...och min kära hund hade ögonkontakt med mig hela tiden. Jag var så stolt att jag nästan grät...

Jag hittade för övrigt en ny blogg i dag, som jag kände bara "wow, denna måste jag följa"..Kändes som om vi va lika både i ålder och i problematik... Är så roligt och peppande att läsa om hur andra har det och hur andra lyckas, det ger en själv hopp om framtiden!
Som jag säkerligen skriver mest hela tiden, så skriver jag på denna blogg för min egen skull, sen om jag råkar få lite annat folk som läser vad jag skriver så är detta endast ett stort plus! Jag behöver helt enkelt "rapportera" för min egen skull...

I dag ska jag "bara" träna Pilates...har så mycket MÅSTEN just nu så att jag nästan spyr. Har skrivit en lista för att känna mindre stress över vad jag ska hinna denna helg och nästa vecka...Åter till min lista!

I dag var första träningspasset med min PT, det var jättekul och jag har verkligen fått mersmak. Hon var så snäll och tog hänsyn till mitt knä hela tiden, även om hon gjorde så att jag pushade mig själv en hel del...
Tufft men kul! :D

Tills nästa vecka så ska jag ha skrivit ner vad jag brukar äta, så ska hon kolla på det. Kanske kan hon hjälpa mig mer än sjukvården, även om jag tror att PT:n mer håller med min tidigare kost än vad sjukvården gör..men men..vi får se, ska bli intressant.

Målet för denna vecka är följande;
Gym tre gånger
PT en gång
Pilates minst fyra gånger
Skriva upp steg per dag
Hålla mig till den nya kosten

Igår gymmade jag i en timme och 45 minuter, helt sjukt. Gick på löpband, så det var inte styrka utan kondition jag tränade. Det ska bli intressant att se vad jag kan åstakomma på en månad...om "mitt nya liv" även visar resultat på mage och lår...

I dag har det varit pilates som gäller, kanske blir det gym i kväll...vet ännu inte hur det ser ut med läxorna till skolan å så..ska försöka hinna.

Så då var det dax att skriva lite igen...I dag har jag lyckats komma ur min "tycka-synd-om-mig-själv-jag-är-fet"-koma... Har i dag tränat pilates och Personal Training 1, samma program som jag skrev om tidigare...Fast denna gång orkade jag med hela pilates-programmet! Bra, va?! ;)

Har kolla på Biggest Loser och är nu mer taggad än någonsin. Nu i veckan ska jag också till Diabetessjuksköterskan...läskigt... Håll tummarna ;)