Nytt veckomål
Veckomål:
Minst 30 minuters promenad varje dag
Återigen börja använda stegräknaren och redovisa i min filofax eller här
Dricka minst 1 liter vatten varje dag på jobbet
Ta proverna hos sjukvården (ta mig tid att pallra mig till sjukhuset)
Vara öppen och ärlig på besöket hos syster i morgon
Minst 30 minuters promenad varje dag
Återigen börja använda stegräknaren och redovisa i min filofax eller här
Dricka minst 1 liter vatten varje dag på jobbet
Ta proverna hos sjukvården (ta mig tid att pallra mig till sjukhuset)
Vara öppen och ärlig på besöket hos syster i morgon
Veckomål
Veckomål
mat
-strikt LCHF
träning
-gå upp vid 5.00 varje morgon å morgonträna
-träna på trappmaskinen
mentalt
-"unna" mig själv något (pyssla om-grej)
-skriva ner positiva saker om mig själv, varje kväll
mat
-strikt LCHF
träning
-gå upp vid 5.00 varje morgon å morgonträna
-träna på trappmaskinen
mentalt
-"unna" mig själv något (pyssla om-grej)
-skriva ner positiva saker om mig själv, varje kväll
Veckomål v 6
Veckomål v 6
mat
-strikt LCHF
träning
-utföra maxtest (så jag kan jmf nästa månad)
-minst ett pass i trappmaskinen
-komma iväg till gymmet minst en gång
-minst 100 situps varje dag
mentalt
-"unna" mig själv något (pyssla om-grej)
-formulera konkreta mätbara mål (större "månadsmål")
-skriva ner positiva saker om mig själv, varje kväll
mat
-strikt LCHF
träning
-utföra maxtest (så jag kan jmf nästa månad)
-minst ett pass i trappmaskinen
-komma iväg till gymmet minst en gång
-minst 100 situps varje dag
mentalt
-"unna" mig själv något (pyssla om-grej)
-formulera konkreta mätbara mål (större "månadsmål")
-skriva ner positiva saker om mig själv, varje kväll
Veckomål v 4
Veckomål v 4
Träna så mycket eller så lite jag vill
Börja räkna kalorier, försöka hitta en bra nivå
Äta lite mer kolhydrater
Fokusera på mitt inre, varför vill jag gå ner i vikt?
Skriva upp en lista, varför är detta så viktigt för mig?
Leta upp något som jag kan använda som motivation.
Träna så mycket eller så lite jag vill
Börja räkna kalorier, försöka hitta en bra nivå
Äta lite mer kolhydrater
Fokusera på mitt inre, varför vill jag gå ner i vikt?
Skriva upp en lista, varför är detta så viktigt för mig?
Leta upp något som jag kan använda som motivation.
Veckomål v 3
Denna veckas mål är en kort lista. Men det är mest för att jag håller på å tappa bort min kreativitet. Det är liksom tomt i skallen, så kan det vara. Det är mycket på jobbet nu, vilket får i resultat att det blir lite sämre ansträngningar här hemma. Men som alltid på måndagar är jag jättepepp! JAG VILL. JAG KAN!!!! JAG SKA!!!!
Veckomål v 3
-Pilates 2 ggr
-Afrodans 1 gng
-Simma 2 ggr
-Träna mentalträning (minst 5 ggr)
-Pilates 2 ggr
-Afrodans 1 gng
-Simma 2 ggr
-Träna mentalträning (minst 5 ggr)
Förra veckansmål (v 2)
Wuhu! Kom just ut ur duschen...Haft ett träningspass på crosstrainern. 45 minuter = 369 kcal. Genomsnittpuls: 144. Maxpuls: 172. Skönt. Konstigt nog känner jag mig lite positivare idag. Det är otroligt skönt att få gnälla av sig ibland. Och väldigt skönt att ha en stöttande sambo. Igår kväll fick jag en stor kärleksförklaring...där han bland annat sa att det inte spelar någon roll hur mycket jag väger, han älskar mig i alla fall och han är stolt över mig. Det va skönt att höra, även om jag visste det redan.
Jag är nu inne på att tills jag får resultaten av undersökningen på sjukhuset, HELT strunta i att väga mig! Jag ska LYSSNA mer på min kropp och tänka "glädje och harmoni". Jag ska sträva mot att må bra i kropp och själ....tills jag vet vad det är för fel på mig.
Veckomålen för v 2 gick bra! Två saker som jag känner att jag "missade", först att simma och sedan att vara mer positiv i bloggen! Men men. Så är det vissa veckor...andra blir det bättre. Jag ska fixa en belöning till mig...som strax kommer på bild, förhoppningsvis redan ikväll...
Nu ska jag se på Biggest Loser UK för att återigen hitta motivation och inse att detta inte är omöjligt, även om det känns så...!
Veckomål v 2
-Simma 1 gng
-Crosstrainer 1 gng
-Promenad (minst 2 ggr)
-Yoga 1 gng
-100 situps
-100 armhävningar
-Avsluta varje blogginlägg med något positivt
-Föra matdagbok
-Börja projekt "rensa garderoben"
Jag är nu inne på att tills jag får resultaten av undersökningen på sjukhuset, HELT strunta i att väga mig! Jag ska LYSSNA mer på min kropp och tänka "glädje och harmoni". Jag ska sträva mot att må bra i kropp och själ....tills jag vet vad det är för fel på mig.
Veckomålen för v 2 gick bra! Två saker som jag känner att jag "missade", först att simma och sedan att vara mer positiv i bloggen! Men men. Så är det vissa veckor...andra blir det bättre. Jag ska fixa en belöning till mig...som strax kommer på bild, förhoppningsvis redan ikväll...
Nu ska jag se på Biggest Loser UK för att återigen hitta motivation och inse att detta inte är omöjligt, även om det känns så...!
Veckomål v 2
-Simma 1 gng
-Crosstrainer 1 gng
-Promenad (minst 2 ggr)
-Yoga 1 gng
-100 situps
-100 armhävningar
-Avsluta varje blogginlägg med något positivt
-Föra matdagbok
-Börja projekt "rensa garderoben"
Utvärdering + nya mål
Hm...det gick ju inte så bra med målen denna vecka. Varför jag nästa vecka satsar stort!! Jag har många ursäkter till varför det gick som det gick. Men faktum är att jag inte tänker använda dom..inte i detta inlägg. Inga mer ursäkter nu! SLUT på det! Nu är det fokus på nästa vecka! Det är dags att se framåt. Nästa vecka ska jag försöka att promenera lite på lunchrasten, nu när det är lite varmare ute och inte längre runt 30 minus...Det går mot varmare tider :P och det ska firas!
Nu ska jag klara nästa veckas mål!
I belöning...ska jag gå på bio 3D och sedan ska jag gå på januari-rean, så det så!
Så nu MÅSTE jag klara detta! Klart jag gör! Hejja mig! Hejja alla oss som kämpar där ute!
Veckomål v 2
-Simma 1 gng
-Crosstrainer 1 gng
-Promenad (minst 2 ggr)
-Yoga 1 gng
-100 situps
-100 armhävningar
-Avsluta varje blogginlägg med något positivt
-Föra matdagbok
-Börja projekt "rensa garderoben"
Nu ska jag klara nästa veckas mål!
I belöning...ska jag gå på bio 3D och sedan ska jag gå på januari-rean, så det så!
Så nu MÅSTE jag klara detta! Klart jag gör! Hejja mig! Hejja alla oss som kämpar där ute!
Veckomål v 2
-Simma 1 gng
-Crosstrainer 1 gng
-Promenad (minst 2 ggr)
-Yoga 1 gng
-100 situps
-100 armhävningar
-Avsluta varje blogginlägg med något positivt
-Föra matdagbok
-Börja projekt "rensa garderoben"
Hm...så här gick det för veckan som gått:
Veckomål v 1
-Crosstrainer 2ggr
-Yoga 1 gng
-Minst 2 promenader
-Skriva MåBra-boken (minst 3 ggr)
-Unna mig själv avslappning och ansiktsmask
-Skriva ner allt jag äter
-Va envis så att jag får den hjälp jag behöver av sjukvården
Veckomål v 1
-Crosstrainer 2ggr
-Yoga 1 gng
-Minst 2 promenader
-Skriva MåBra-boken (minst 3 ggr)
-Unna mig själv avslappning och ansiktsmask
-Skriva ner allt jag äter
-Va envis så att jag får den hjälp jag behöver av sjukvården
Veckomål v 1
Veckomål
-Crosstrainer 2ggr
-Yoga 1 gng
-Minst 2 promenader
-Skriva MåBra-boken (minst 3 ggr)
-Unna mig själv avslappning och ansiktsmask
-Skriva ner allt jag äter
-Va envis så att jag får den hjälp jag behöver av sjukvården
-Crosstrainer 2ggr
-Yoga 1 gng
-Minst 2 promenader
-Skriva MåBra-boken (minst 3 ggr)
-Unna mig själv avslappning och ansiktsmask
-Skriva ner allt jag äter
-Va envis så att jag får den hjälp jag behöver av sjukvården
Förra veckans mål (v52)
Wuhu! Jag klarade alla mål! Nu måste jag komma på ett riktigt bra sätt att fira detta.
Kanske med en liten present. Tror att jag ska ge mig ut och titta på rean nästa vecka, kanske hittar jag något passande då?
Grattis till mig!
Och nu ska jag fundera på veckomål till årets första vecka!
Veckomål v 52
-Simma 1 gng
-Gymma 2 ggr
-100 situps
-Meditera 3 ggr
-Skriva MåBra-boken (minst 3 ggr)
-Skriva ner allt jag äter
-Inget socker (undantag: dricka till nyår)
Kanske med en liten present. Tror att jag ska ge mig ut och titta på rean nästa vecka, kanske hittar jag något passande då?
Grattis till mig!
Och nu ska jag fundera på veckomål till årets första vecka!
Veckomål v 52
-Simma 1 gng
-Gymma 2 ggr
-100 situps
-Meditera 3 ggr
-Skriva MåBra-boken (minst 3 ggr)
-Skriva ner allt jag äter
-Inget socker (undantag: dricka till nyår)
Mål vecka 52
Veckomål
-Simma 1 gng
-Gymma 2 ggr
-100 situps
-Meditera 3 ggr
-Skriva MåBra-boken (minst 3 ggr)
-Skriva ner allt jag äter
-Inget socker (undantag: dricka till nyår)
-Simma 1 gng
-Gymma 2 ggr
-100 situps
-Meditera 3 ggr
-Skriva MåBra-boken (minst 3 ggr)
-Skriva ner allt jag äter
-Inget socker (undantag: dricka till nyår)
Förra veckans mål...
Hm. Ja, det var så här som det gick med förra veckans mål.
Får ändå säga att det är okej.
Då jag har haft "resedag" idag, så kommer jag på nya mål i morgon OCH belöning.
Vad är det för fel på mig?
Jag har naturligtvis ätit något med socker under julhelgen. 10 stycken cashewnötter med yoghurtöverdrag. Det har jag stoppat i mig. VARFÖR? Det är en bra fråga.
Suck.
Jag måste skärpa mig.
Alla andra kan ju. Varför fungerar det inte för mig?
Nya tag i morgon!
Veckomål
- Simma två ggr (1 gng)
- Plankan (på tå) 5 min (2,5 min)
- Meditation-avsnittet på starkare.nu (5ggr)
- Skriva i MåBra-boken (minst 5 dgr)
- Undvika allt vad socker är
- Skriva upp ALLT jag äter
Mål vecka 51
Veckomål
- Simma två ggr
- Promenad två ggr
- Plankan (på tå) 5 min
- Meditation-avsnittet på starkare.nu (5ggr)
- Skriva i MåBra-boken (minst 5 dgr)
- Hålla mig till LCHF-kosten
- Undvika allt vad socker är
- Ingen hetsätning
- Skriva upp ALLT jag äter
Hm...så ska jag ha en belöning också. Belöningen blir antingen en ny handväska eller lite kläder. ;)
Nu är det bara att jobba på så att jag klarar detta!
Inga flera ursäkter! Kom igen! Du klarar det, Zillen! Kom igen!
- Simma två ggr
- Promenad två ggr
- Plankan (på tå) 5 min
- Meditation-avsnittet på starkare.nu (5ggr)
- Skriva i MåBra-boken (minst 5 dgr)
- Hålla mig till LCHF-kosten
- Undvika allt vad socker är
- Ingen hetsätning
- Skriva upp ALLT jag äter
Hm...så ska jag ha en belöning också. Belöningen blir antingen en ny handväska eller lite kläder. ;)
Nu är det bara att jobba på så att jag klarar detta!
Inga flera ursäkter! Kom igen! Du klarar det, Zillen! Kom igen!
Förra veckans mål...
Hm...gick väl sisådär..med tanke på missen med sim-passen. Ja, ja. Nya tag nästa vecka.
Återkommer med mål i morgon.
VECKANS MÅL
Återkommer med mål i morgon.
VECKANS MÅL
- Träna mentalträning 5 ggr
- Simma 2 pass
- Plankan 10 minuter
- Testa ett nytt LCHF-recept
- "Pyssla om mig själv"- tid
Veckomål
Tänk på att bara tre procent av jordens befolkning skriver ner sina mål. Bara en procent av dessa kollar på sina nedskrivna mål varje dag...
Och tre procent av jordens befolkning har 97 procent av alla tillgångar. Tror du att det är en slump?
Ovannämnda citat tog jag från starkare.nu
Det är så klokt. I mitt jobb använder jag mål. Nedskrivna mål för ungdomarna, de uppmanas att ofta titta på sina mål och var 6:e månad eller oftare utvärderar vi målen och skriver nya. Jag ska återigen börja med att skriva upp mina mål här på bloggen. Dels för att jag då känner mig mer motiverad att göra det och dels för att jag då känner ett visst ansvar (nu vet ju alla mina mål så nu måste jag leva upp till det också.).
Jag tänkte börja med veckans mål idag. Även om det är mitt i veckan. Men jag går ut lite smått å siktar på mer avancerade mål för nästa vecka. Hejja mig. Nu jäklar...ska till helgen försöka sätta mig ner å räkna ut hur länge jag klarat mig utan hetsätning (måste ju firas...kanske med lite manikyr eller ansiktsbehandling?)
VECKANS MÅL
- Träna mentalträning 5 ggr
- Simma 2 pass
- Plankan 10 minuter
- Testa ett nytt LCHF-recept
- "Pyssla om mig själv"- tid
