19. Hälsa för mig

19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…


Hälsa för mig är att känna mig tillfreds. Kroppsligt. Mentalt. Fysiskt och psykiskt. Känna ett slags välmående.
Förstår ni? Eller snurrar jag runt för mycket.

18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..

18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…


Pistachnötter å ansiktsmask ;) ÄLSKAR DET!
Speciellt båda. Samtidigt. Det är verkligen vardagslyx. Men nu till helgen kommer svärmor min å hälsar på. Så då blir det nog inte ansiktsmask..eller så kanske hon vill hänga på? Vem vet? Ska i alla fall fråga.
Btw att gå upp vid 5-tiden på morgonen är ingen uppoffring, utan ett måste! Annars hinner jag inte till jobbet. Förstår ni nu varför jag är trött på att pendla? ;P

17. Mitt måtto

17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

Jag vet att det är tråkigt, men jag har inget motto. :(

16. Favoritlivsmedel

16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…


Favoritlivsmedel är...MJÖLK!
Åh, vad jag älskar kall mjölk en varm sommardag. Jag vet att många tycker att det är SÄMST att dricka i sig kalorier och så. Men det struntar jag i. Det är inte så att jag dricker det varje dag. Men ack så gott ;)


15. Då tränar jag allra helst

15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

Jag tränar helst vid fem-tiden, på kvällen då. Helst helger. Eftersom jag inte kommer hem förens cirka halv sju varje dag. Drygt. Är ju på väg till jobbet, på jobbet, hem från jobbet i cirka 12-13 timmar om dagen. :(

14. Favoritmellis

14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

Sedan jag började med LCHF så behöver jag inte äta mellis. Så det så! Då räcker det med två-tre mål om dagen. Men om jag mot förmodan skulle behöva äta mellis...så är min favorit fläskkotlett! Eller möjligtvis rostbiff, det är gott också..med någon god ost och lite paprika till! Japps det skulle vara det då ;)

13. Mitt bästa kosttips

13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

Mitt bästa kosttips är enkelt. Mycket enkelt!
Ät naturligt. Strunta i alla E-ämnen och all halv- och helfabrikat! Ät naturligt. Ska du äta något sött, ät något med socker i inte massa sötningsmedel och annat skit. NATURLIGT!!! Yes!!

Desperata husfruar

Just det. Efter en lång dag på jobbet..eller egentligen inte längre än annars men efter att komma hem efter 12 timmar så känns det helt underbart att smita förbi närmaste ICA, köpa en tidning. Sätta på sig en ansiktsmask och sedan sätta på lite TV-serier. Har nyss börjat att återigen titta på Desperate Housewives. Älskar den serien!


 

För lite extra pepp, så har jag köpt en tidning till mig själv! Sedan jag slutade att plugga och börjat jobba så har jag alltid haft en känsla av lyx när jag kunnat "unna" mig själv en tidning. Tycker också att det är ett utmärkt sätt att unna mig själv något som inte har med mat att göra, vilket jag annars gjort i hela mitt liv. Sedan hösten -10 så har jag vart fast besluten på att ta tag i min hetsätning och vara öppen och ärlig om den. En del i min "läkningsprocess" har varit just att jag ALDRIG "unnar" mig själv något i matväg. Det jag kan "unna" mig måste i sådant fall vara nyttigt, det kan exempelvis vara någon variant av lite lyxigare mat eller så. Men i största allmänhet så försöker jag att aldrig UNNA mig MAT. NEVER. Så därav mitt tidningsberoende ;)

Nu ska jag snart ta bort ansiktsmasken.
Egentligen borde jag ta kort på mig själv. Ser riktigt mysko ut ;)

 

På återseende!


12. Favoritidrott

12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

Favoritidrott? Öh...?
Ja, att utföra är det ju innebandy.
Att titta på är det ishockey!
Inte så mycket att säga egentligen, återkommer efter jobbet ;)

11. Favoritkonditionsträning

11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

På denna måste jag säga crosstrainer. Love it! Så klart ;) Vad annars. Min favorit möbel! ;)

10. Då mår jag som bäst

10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…


DÅ MÅR JAG SOM BÄST.
Jag mår som bäst när jag är med min sambo eller min familj. Min favoritposition just nu är uppkrupen i famnen på sambon, liggandes på hans axel..vilandes. Du vet det där..stunden strax innan man somnar in. Mmm..trevligt!

Annars mår jag som bäst när jag nyss har tränat och står i duschen och är stolt över mig själv.

Alternativt när jag sitter uppkrupen i soffan, brevid sambon som spelar dataspel. Med TV:n på svag volym. Med ett nytt stick- eller virkprojekt i händerna. Och med en rykande kopp varmt te på bordet! Mys!

9. Min inspirationskälla

Det här är lite komplicerat.
Eller egentligen inte. Min största inspirationskälla är min farmor. Och det handlar inte om vikt eller träning...eller mat för den delen heller. Min farmor är fantastisk. Det är en kvinna som har klarat av det värsta du kan tänka dig. Hon har klarat av koncentrationsläger. Hon överlevde. Hon kom till Sverige. Träffade en man, lärde sig språket och kulturen. Skaffade barn. Egentligen är det väl inte något speciellt imponerande med det. Jag träffar krigsoffer nästan varje dag, jag jobbar som sagt med ensamkommande flyktingbarn. De flyr också från krig och elände. De har iofs inte vart med om Hitler och koncentrationsläger. Men ändå.

Vad jag beundrar med min farmor är hon hon fortfarande har hoppet kvar. Och all den kärleken. Hon kan fortfarande ge kärlek trots alla hemskheter hon har vart med om. Hon kan fortfarande älska. Och se på framtiden med ljus. Nu är hon iofs sjuk och gammal. Men så som jag minns henne från min barndom. Alltid en glad gumma, som lagar den mest fantastiska maten och gillar att spela kort. Helt underbar. Hon har alltid sagt att hon älskar mig och är stolt över mig. Hon har alltid uppmuntrat mig att följa mina drömmar, att tänka på mig själv men samtidigt berätta för andra vad de betyder för mig. Hon är en av få som jag under min uppväxt inte var på mig att gå ner i vikt. Hon påpekade någon gång, efter alla mina tusentals bantningar, att jag såg fin ut och att jag såg mindre ut än sist vi sågs. Mmm. Hon har ett hjärta av guld, verkligen. Älskar henne så. Det är svårt att se henne åldras, för på något sätt har jag alltid "trott" att hon kommer vara en del av mitt liv för evigt. Att hon kommer finnas där när jag gifter mig, när jag får mitt första barn, när jag köper hus. När jag får mitt första fasta jobb. När mina barn börjar skolan, när de tar studenten..när de förlovar sig, när de gifter sig..och sedan skaffar barn..

Jag vet att det inte är klokt. Men på något sätt så har jag alltid tänkt att hon är min superhjälte. Du vet, en sådan som lever för evigt. Jag kan tänka mig att alla andra i mitt liv har liksom en början även har ett slut. Men inte farmor. Det är något speciellt med henne. Jag önskar att alla fick möjligheten att träffa henne. Hon förändrar människors liv. Hon har förändrat mitt. Hon var ett stort stöd för mig när jag var yngre och svårt mobbad. Hon lyssnade när jag tyckte att ingen annan gjorde det. Hon fanns där när jag kände mig ensam. Hon är väldigt klok. Min farmor. Den bästa. Min inspirationskälla nummer ett; min farmor.



8. Favoritmat

Farmors pannkakor.
Japps, du läste rätt. Farmors pannkakor.
Det är förmodligen världens mest underbara pannkakor så det så!
Min farmor är från Ungern eller från Rumänien..det beror på hur man ser det. Hon är från en stad som har tillhört/tillhör någon av de länderna. När hon växte upp tillhörde det ena landet, under kriget ett annat å nu ett tredje..eller så. Så kan det vara.
I alla fall. Dessa pannkakor innehåller bubbelvatten också. Kolsyrat vatten. Vanilj. Tror att det är de hemliga ingredienserna, men är inte säker. Har aldrig lyckats få de så bra som hon kan. Det är väl kärleken också. Gjorda med kärlek. MUMS!! Helt underbara!

Nu är det evigheter sedan jag åt det sist..men drömmer om dem fortfarande. ;)

7. Favoritövning

Plankan. Egentligen ingen favorit på så sätt att det är "roligt" utan mer favorit för att det känns! Det känns och det märks att det händer något. Alltså ingen övning som bara "finns" utan plankan ger resultat. Sidoplankan är fördjvlig, men effektiv.

Har ni några favoriter ni vill dela med er av?


6. Mål med träningen

Att bli mer fit. Kort å gott.

5. Favoritmuskel

Det här inlägget är lätt!
Deltamuskeln har alltid varit min favoritmuskel. På något sätt tycker jag att den är så vacker. Samtidigt har jag alltid blivit retad just för att jag har så stor delta. Sedan har den ju också ställt till sådana problem att jag oftast har varit tvungen att köpa en storlek större på tröjor, just för att det inte ska strama åt för mycket.

Av de som kan...har jag alltid fått beröm för mina delta. Kanske också just därför jag varit så stolt. Ett tag. I mina mörkaste stunder..var det just deltamuskeln och mina händer som jag tyckte var det enda snygga på min kropp. Det var när jag var som mest mobbad och fick kommentarer om i princip hela mig. Men nu. Nu är jag bara stolt!


(bilden är från metrobloggen.se/albingymmar)

1. Min idrottsbakgrund

Okej. Nu ska jag vara ärlig.
Jag har alltid varit ett knubbigt barn. Min mamma och pappa försökte få både mig och min bror att börja jogga. Icke! Men..ibland, så cyklade jag faktiskt brevid min mamma när hon joggade. Jag hade den viktiga uppgiften att "ta hand om vattenflaskan", ett jobb jag tog på största allvar. De gjorde så gott de kunde. Verkligen. Det är inte så lätt å ha två superlata barn. Det va så det var..när vi va små..nu är brorsan kroppsbyggare å hälsoutvecklare och jobbar som PT och gyminstruktör. Å jag? Ja, ni känner väl mig? ;)

I skolan upptäckte jag att det på idrottslektionerna var en fördel att vara stor. Jag blev först vald av tjejerna när vi skulle spela rugby..och av någon anledning blev jag vald innan vissa grabbar när vi skulle spela innebandy. Så startades min fixering vid innebandy, sedan hjälpte det naturligtvis att jag upptäckte att min pappa uppskattade mitt intresse. Han tog paus från jobbet (= han är lärare, jobbade mycket hemma också) och blev tränare för "mitt" lag.

Samtidigt var jag så pass "stor" att tjejerna runt omkring mig började utveckla ett hästintresse. Alla ville rida. Så jag började rida. Egentligen var nog mitt intresse mer för djuren, hästen som sådan, mer än för själva ridandet. Ridandet kunde egentligen kvitta. Jag tyckte det va intressant med hästar, rätt och slätt. Ridandet var ett plus. Snart så red jag å spelade innebandy. Tre gånger i veckan eller så.

Någonstans mitt i allt detta så testade jag på pingis också. Tror jag var med två gånger, innan jag insåg att bollen var för liten, färdades för snabbt och undvek att bli träffad med mitt racket. Hm.

Jag tror att jag spelade innebandy i cirka 7 år. Något sådant. Red gjorde jag till och från i 4 år skulle jag tro, kanske mindre. Minns inte. Vet att jag red när jag gick på lågstadiet...sedan tog jag uppehåll och sedan på högstadiet, något sådant.

Ja, just det. Sedan har jag simmat också. Det var förmodligen det bästa jag gjort! Jag hade skitkul på simningen, det är i alla fall så jag minns det. Och fort gick det också! Men så hade jag en tränare som tjatade på mig att jag "måste" börja tävla. Vilket jag inte förstod, då jag bara ville simma! Det va skönt och utmanande att tävla mot sig själv, men andra? Nej. Det var inget för mig. Till slut blev det för mycket press på att "tävla" så jag sa till mamma att jag ville sluta. Tror egentligen att det var därför jag slutade med ridningen också...nu när jag tänker efter...



Så tidsmässigt är vi väl runt högstadiet nu, va?
Högstadiet. Mycket plugg. Mycket träning. Till en dag, då jag ramlade ihop av smärta på träningen. Fick en blackout. Tränaren sa något i stil med "skärp dig, upp med dig nu!". Jag hade ingen känsel från vänster knäskål å nedåt. Ledband och korsband. Pang! Av. Och det va det, med innebandyn. Med all träning inomhus..Läkare och sjukgymnast ordinerade vila och gym. Försökte ett par gånger att "komma tillbaka", men det gick inte. Ont. Levde på alvedon/ipren. Kunde knappt sova av smärtan. Vid något tillfälle blev min mamma sur på mitt klagande och sa åt mig att sluta. Jag förstår henne. Hade ont i flera år. Har fortfarande ont till och från. Nu, senare, har jag förstått att det var en väldigt allvarlig skada och att den borde opererats direkt..så som de gjorde på min sambo när han skadade sig på liknande sätt.

Högstadiet, det var då jag upptäckte "gym" och "vikter".
Det var förmodligen här jag utvecklade min hetsätning till något i hästväg också..men åter till träningen.
Gym. Det var där jag fick hålla hus när jag inte kunde delta på idrottslektionerna. Det var här jag var. Musklerna i armar och lår började ta form. Något jag sedan blev retad för. Lyft vikter är något jag har hållt på med sedan dess. Mer eller mindre. Efter gymnasiet började jag dock fokusera mer på kondition, knät gjorde inte längre lika ont. Jag kunde köra trappmaskin, som blev min bästa vän i ett par år. Jag började också testa olika former av hemmaträning; Magdans, Tai Chi, Yoga, Pilates, Afrodans, Kickboxning (love it!!) osv osv Sedan träffade jag min sambo. Han blev genast imponerad av min styrka och min bestämdhet och fokus på träning och kost. Ännu mer fascinerad var han över att det inte visade sig på vågen. Han gav mig en underbar julklapp julen -09. PT-timmar. Med start på en gång. Mellan 1-3 ggr i veckan i 8 månader. Bästa presenten någonsin. Då fick jag lära mig att pulsträna. Intervaller. Kondition. Fettförbränning.




Och det är här jag är idag. Nu har jag dock "tagit upp" simningen. Och styrketräningen, som legat på is..Kanske borde jag också ta upp kickboxningen..den va kul! Å svettig. Man kände att man levde så att säga ;)
Det blev mycket i dagens inlägg. Ska sluta snart.
Nu!
På återseende!


"smyguppdatering 3"

Jag coppade emsut:s lista. Ett inlägg per dag i 30 dagar! Spännande, eller hur? Börjar ikväll efter träningen..å då ska jag också föra in mina nya veckomål! (påmin mig!)

1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

Varför vill jag gå ner i vikt?

  • Jag vill kunna köpa kläder i en vanlig klädaffär, inte någon tjockisaffär
  • Jag vill kunna bli gravid
  • Jag vill kunna springa på ett löpband
  • Jag vill kunna springa i skogen
  • Jag vill promenera i normal takt utan att bli varm eller flåsig
  • Jag vill känna stolthet över att jag lyckats med att gå ner i vikt
  • Jag vill bevisa att det inte är omöjligt, trots dumma gener
  • Jag vill äga kläder som passar
  • Jag vill äga kläder som sitter snyggt
  • Jag vill ha ett intresse för hur jag ser ut
  • Jag vill vara stolt
  • Jag vill gå i en trappa i samma tempo som min sambo
  • Jag vill kunna gå promenader i samma tempo som min sambo
  • Jag vill njuta av att motionera, utan att allt fett är ivägen
  • Jag vill njuta av att röra mig, utan att allt trycker på
  • Jag vill slippa känna ett tryck över bröstet ständigt och jämt
  • Jag vill kunna röra på mig utan att det gör ont
  • Jag vill kunna äta en gång då och då utan att tänka på vad det kommer att göra med min vikt
  • Jag vill slänga ut min våg
  • Jag vill gå ner i vikt....

Belöning

Förut har jag tänkt att det är bullshit. Det här med belöningar.

Men jag måste säga att jag har ändrat mig. Ja, jag erkänner. Jag börjar mer och mer tro på att belöningar i form av annat än mat är rätta sättet att gå. Om man använder sig av det på rätt sätt dvs.

Jag tänker mig att jag ska belöna mig själv efter lyckad "livsstilhållning" inte efter antal kilo minskade på vågen. Jag har någonstans i mina tankar börjat acceptera att det kommer att ta tid att få förändring på vågen. Och att jag istället ska fokusera på måtten. Mitt största mål är ju att komma i ett par vanliga jeans i storlek 40-42.

Vilken enorm lycka det skulle vara. Jag kan inte minnas sist jag kunde bära så pass små jeans, och egentligen är de inte så små...men men...

 

Den senaste på belöningar fronten är detta;

 

 

Vad är detta, tänker du?
Jo, detta är en bild på Talinn.
Dit ska jag och fästmannen min åka i höst.
Det blir en stor belöning.
Belöning för vad?
Belöning för att jag lyckas med mina delmål. Mina så kallade veckomål.
För lyckas ska jag. Det finns inget allternativ.
Positivt tänkande kommer man långt på.
Det smittar också av sig på resten...
Alltså på hur man tänker kring mat och motion.
Senaste hetsätningen var över sju månader sedan nu. Helt sjukt bra! Så jäkla glad. Inget är omöjligt ju!
Allting har inte varit perfekt under dessa månader. Jag har överätit några gånger, men det har aldrig eskalerat till hetsätningsperioder, vilket är jättebra. Men jag måste hela tiden vara på min vakt. Tror mycket på att helt utesluta socker. Så långt det går alltså, det har hjälpt mig en hel del!!!
Nu ska jag se på lite Biggest Loser UK.

Vi höres i morgon!

Tidigare inlägg Nyare inlägg
Totalt antal besökare:
Besökare idag:
RSS 2.0